8 esenciálních
aminokyselin musíme přijímat z potravy, abychom z nich vybudovali ony proteiny. Většina mainstreamových zdrojů nám podsouvá, že bez bílkovin živočišného původu to nepůjde. Já však sama znám několik velmi zdravých veganů a lidí na “živé” stravě, kterým “bílkoviny” rozhodně nechybí. Samozřejmě jsou to ti lidé, kteří nad svou stravou velmi dobře přemýšlí a věnují úsilí tomu, aby si zajistili potřebné živiny. Když se podívám na některé všežravce (rozuměj lidi, kteří si myslí, že bez fláku masa, vajíčka a několika druhů sýru denně nepřežijí), rozhodně zdravím nekypí a ani nepřipomínají kulturisty. I já mám z dob předchozích (ovlivněna prostředím posiloven) zafixováno, že je potřeba přijímat velké množství bílkovin. Když jsem tento trend dodržovala, nepatřila jsem zrovna mezi zdravé osoby (i přes pravidelný pohyb a “správnou” výživu) a parametry dusíkového metabolismu z krve byly negativně ovlivněny taktéž. Nejsem veganem ani vegetariánem, ale podvědomě jsem většinu živočišných produktů vyřadila ze své každodenní konzumace. Tělo je prostě nechce. Je tedy špatné přijímat méně proteinů?
1/2 svazku
rukoly
1 větší
svazek čerstvého koriandru
1/2 lžičky
soli
30-40 gr
dýňových semínek
1 lžíce
gomasio (nebo přidejte špetku soli a lžíci nasekaného lněného semínka)
Dost důležité je taky to, že chrání naše mozkové buňky před oxidačnímstresem. dobře umýt, dát do hezké nádoby a v naprostém klidu si je vychutnattak, jakjsou
Díky těmto dvěmasložkámposkytne tělu i dostatekbílkovina hodně zasytí, že může nahradit i oběd. Ten nejen vaří, ale umí i péct, dělat jogurty a má i speciálníprogramnavaření rýže, nebo na zeleninu v páře
Dalsisireni je mozne jen s uvedenim zdroje. Zdroj. Prostě ty nejlepšíhranolkynasvětě. Protose leckdy stává, že kvalitnímraženáhranolka může být podstatně lepší, než domácí, připravenás tím nejlepšímúmyslem
Kuchařka pro dceru | Nauč se vařit, změň svůj život
Hned po nalití je ještě promíchám vidličkou, abych je rozmělnilana menší kousky. Teď ještě malýčesnekový úvod, protožesi vždycky musímpromyslet, kolik česnekustrávnícisnesou
Zbylo nam pletivo, kdyz jsmedelali klec proosmaky, takjsemna ten zbytek obkreslila velky pekac, vystrihla, slo to dobre klasickýmanuzkama, pouzilajsem ty nejlevnejsi ze supermarketu
Vejce jsou totiž velmi dobrým zdrojem hned několika nutričně významných látek. Rozhodlajsemse, že mým zdrojem budou vejce apříležitostně mléčné výrobky
Komentáře
Pro napsání komentáře Přihlásit se nebo Zaregistrujte se