Jídelníčky jak šel čas :)
Fitness jediná věc, které nikdy nelituji!
Fitness jediná věc, které nikdy nelituji!
  • Ohodnoťte tento recept!
  • Vaše hodnocení
Celkové hodnocení 0 0 hodnocení

Přísady

  • 100 g špenátu
  • 1 plátek celozrnného chleba
  • Večeře - zelenina + tofu 150 g + lžíce arašídového másla + knackebroty 3 ks
  • Svačina - tvaroh borůvka 100g + neochucený 100 g + racio toust (2ks) + lučina a med
  • Oběd - salát (okurek+paprika) + cottage + bílý jogurt + celozrnný chléb s lučinou a šunkou
  • Snídaně - mix vloček, mléko, banán + vanilková káva
  • Svačina - wellness oats cake + jablko
  • Oběd - semolínové těstoviny+ marinované tofu + zelenina
  • Svačina - bílý jogurt + 1/2 odměrky proteinu (vanilka od Nutred)
  • Večeře - 3 vejce (3 bílky + 2 žloutky), květák, lněná a slunečnicová semínka
  • Snídaně - 50 g vločky + 200 ml mléko + banán + arašídové máslo + káva
  • Svačina - celozrnná bulka + 2 plátky šunky + pomazánkové máslo
  • Oběd - 1/2 camembert + chléb (2 pl.) + tvarohová pomazánka
  • Svačina - proteinová tyčinka (zase :D )
  • Večeře - kraiserka + eidam + proteinovka z dm + punč s rumem :D :D (vím že to sem moc nepatří, ale nebudu tu lhát :))
  • 2 večeře - kakao
  • 120 -130 g ) + zelenina
  • Svačina - kefír
  • Večeře - 3 ks vejce (2 žloutky) + květák + semínka (dýňové, lněné, slunečnicové)
  • 2 večeře - protein

Postupy

Komentáře

Pro napsání komentáře Přihlásit se nebo Zaregistrujte se