* Začínáme zdravě žít: strava
* FITKRISS *
* FITKRISS *
  • Ohodnoťte tento recept!
  • Vaše hodnocení
Celkové hodnocení 0 0 hodnocení

Přísady

  • maso (kuřecí, krůtí, králičí, libové vepřové a hovězí)
  • ryby (aljašský treska, tilápie, losos, tuňák, halibut)
  • vejce (zde v přiměřeném množství vzhledem k vyššímu obsahu tuku ve žloutcích)
  • zelenina (jakýkoliv druh)
  • ovoce (při shazování jsou lepší méně sladké druhy ovoce, např. jablka, lesní plody, ...)
  • sýry (při shazování vám lépe poslouží ty méně tučné, např. tvarůžky, Mozzarella light, Eidam 30%, Cottage, ...)
  • jogurty (ideálně neslazené bílé jogurty, místo light jogurtů si kupujte kvalitní jogurty s přiměřeným množstvím tuku jako např. od značky Hollandia nebo Milko řecký jogurt bez tuku)
  • oříšky (nepražené, nesolené - volit můžete jakékoliv ořechy - pozor, arašídy zde nepatří!)
  • voda (ideálně neslazená), čaje (ovocné, bylinkové - nepatří zde ledové čaje Nestea apod.)
  • koření (česnek, kari, provensálské, pepř, kurkuma a další, pokud sáhnete po namíchaných směsích, volte ty bez zbytečných přídavků)
  • sladidla (pokud potřebujete sladit, do diety je vhodná stévie, xilytol)
  • 3 velká
  • 2. Pokud jste nesnídali, začněte

Postupy

Komentáře

Pro napsání komentáře Přihlásit se nebo Zaregistrujte se